Υπάρχουν πολλά συμπτώματα οστεοπόρωσης, αλλά τα οστά σας είναι κρυμμένα και μπορεί να μην ξέρετε ότι πάσχετε από οστεοπόρωση μέχρι να εμφανίσετε ένα κάταγμα – σπάσιμο καρπού ή ισχίου. Η οστεοπόρωση είναι ένας τεχνικός όρος για την αποδυνάμωση και την αραίωση των οστών. Ένα απλό φτάρνισμα ή ακόμα και ένας βήχας θα μπορούσε να προκαλέσει κάταγμα σε ηλικιωμένους με πολύ χαμηλή οστική μάζα.
Η οστεοπόρωση συνήθως διαγιγνώσκεται στο νοσοκομείο, συχνά μετά από κάταγμα οστού ή πτώση. Η οστική σας πυκνότητα θα μετρηθεί χρησιμοποιώντας έναν σαρωτή ακτίνων Χ διπλής ενέργειας. Διαγιγνώσκεται όταν διαπιστωθεί ότι η οστική πυκνότητα είναι σημαντικά χαμηλότερη από τον μέσο όρο.
Παράγοντες κινδύνου για οστεοπόρωση:
• Τα ηλικιακά οστά αρχίζουν να χάνουν την πυκνότητά τους όταν γερνάτε καθώς περισσότερα κύτταρα φθείρονται από αυτά που αντικαθίστανται από υγιή. Μπορεί να εμφανιστούν κατάγματα και μπορεί να χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος για να ανακάμψετε όταν είστε μεγαλύτεροι.
• Γυναίκες που έκαναν υστερεκτομή.
• Άνδρες με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης.
• Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μετά την εμμηνόπαυση λόγω της αδυναμίας των ωοθηκών να παράγουν οιστρογόνα – τη σεξουαλική ορμόνη που βοηθά στη διατήρηση του ασβεστίου στα οστά.
• Κάπνισμα.
• Ανεπαρκής άσκηση και ανενεργός τρόπος ζωής. Η άσκηση κρατά τα οστά πιο δυνατά.
• Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
• Μια δίαιτα χαμηλή σε ασβέστιο.
• Οικογενειακό ιστορικό της νόσου.
Για την πρόληψη της οστεοπόρωσης:
• Κόψτε το κάπνισμα και αυτή πρέπει να είναι η προτεραιότητά σας για να απολαύσετε μια πιο υγιεινή ζωή.
• Σταματήστε το έντονο ποτό.
• Ασχολείστε με τακτική σωματική δραστηριότητα, αλλά μην το παρακάνετε. Το είδος της άσκησης που είναι ευεργετικό για την πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι η άσκηση βάρους, όπως το περπάτημα ή η αερόβια.
• Τρώτε υγιεινές τροφές κάθε μέρα και συμπεριλάβετε το ασβέστιο στη διατροφή σας. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου για έναν ενήλικα είναι περίπου 800 mg.
Συμπτώματα οστεοπόρωσης:
• Κατάγματα καρπού, ισχίου ή σπονδυλικής στήλης.
• Ευαισθησία και πόνος στα οστά.
• Σπασμένα κόκκαλα.
• Ενόχληση στον αυχένα ή πόνο στον αυχένα.
• Ξαφνικός έντονος ή ανεξήγητος πόνος στην πλάτη.
• Απώλεια ύψους και ακολουθούμενη από σκύψιμη στάση. Οι ασθενείς μπορεί να χάσουν έως και 15 εκατοστά σε ύψος.
• Απώλεια οστού στις γνάθους, που υποδεικνύεται από οδοντικές ακτινογραφίες.
• Πόνος στους κοιλιακούς.
• Εύθραυστα νύχια.
• Κύρτωση της σπονδυλικής στήλης- Κύφωση.
• Κράμπες στα πόδια τη νύχτα.
• Απώλεια δοντιών.
• Επίμονος πόνος στη σπονδυλική στήλη ή στους μύες της πλάτης.
• Κοιλιακό άλγος.
• Συνεχής κούραση.
