Μια μελέτη στο British Journal of Dermatology διαπίστωσε ότι υπήρχε έντονη ανεπάρκεια ψευδαργύρου σε πολλούς από τους ασθενείς τους με ψωρίαση. Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για τα αντιοξειδωτικά του οφέλη που είναι κρίσιμα για την καλή υγεία του δέρματος. Θα εξετάσω γιατί ο ψευδάργυρος είναι καλός για το δέρμα σας και ποια βήματα μπορείτε να κάνετε εάν πιστεύετε ότι έχετε έλλειψη ψευδαργύρου.
Όπως αναφέρθηκε, ο ψευδάργυρος είναι κρίσιμος για την καλή υγεία του δέρματος λόγω των αντιοξειδωτικών του ιδιοτήτων. Τα αντιοξειδωτικά είναι εξαιρετικά σημαντικά για την προστασία του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες, τα μικροσκοπικά χημικά σωματίδια που μετατρέπουν την τροφή σε ενέργεια. Ωστόσο, όταν αυτές οι ελεύθερες ρίζες ξεφύγουν από τον έλεγχο, μπορούν να επιτεθούν στο σώμα, να βλάψουν τα κύτταρά μας και πιθανώς να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση, καρδιακές παθήσεις και δερματικές παθήσεις. Κατά συνέπεια, είναι σημαντικό να έχετε μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνες A, C, E και ψευδάργυρο, προκειμένου να διατηρήσετε τις ελεύθερες ρίζες υπό έλεγχο.
Πώς αντιμετωπίζετε έλλειψη ψευδαργύρου;
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου φαίνεται να είναι μια ταλαιπωρία της σύγχρονης εποχής όπου η διατροφή και ο τρόπος ζωής μας έχουν αλλάξει δραματικά. Δυστυχώς, χαμηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου βρίσκονται τώρα στο έδαφος, γεγονός που μειώνει τα επίπεδα στα τρόφιμα μας. Τα εξαιρετικά επεξεργασμένα, επεξεργασμένα τρόφιμα μας και η υπερκατανάλωση ζάχαρης και υδατανθράκων συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων ψευδαργύρου στη διατροφή μας. Οι χορτοφάγοι, ειδικά, μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας ψευδαργύρου επειδή η κύρια πηγή ψευδαργύρου είναι το κρέας. Τα επίπεδα ψευδαργύρου μας μπορούν να εξαντληθούν όχι μόνο από τη διατροφή αλλά και από τα αυξημένα επίπεδα στρες.
Πώς καταλαβαίνετε πότε έχετε ανεπάρκεια ψευδαργύρου;
Τα σημάδια έλλειψης ψευδαργύρου διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά κοινά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε. Αυτά περιλαμβάνουν πιτυρίδα, κακή επούλωση πληγών, διαταραχές ύπνου, διάρροια, απώλεια μαλλιών, απώλεια της λίμπιντο, ξηρότητα δέρματος, εξανθήματα και μειωμένη γονιμότητα. Εάν πάσχετε από ψωρίαση και παραπονιέστε για οποιοδήποτε από τα άλλα ύποπτα συμπτώματα, τότε μπορεί να πάσχετε από ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Για να μάθετε εάν έχετε έλλειψη ψευδαργύρου ή όχι, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας.
Τι έρευνα έχει γίνει για τον ψευδάργυρο;
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η χρήση κρέμας θειικού ψευδαργύρου ήταν αποτελεσματική στη θεραπεία της ψωρίασης και προκάλεσε πλήρη ύφεση σε υψηλό ποσοστό περιπτώσεων. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η τοπική πυριθειόνη ψευδαργύρου (ένα ενεργό συστατικό στα κύρια σαμπουάν κατά της πιτυρίδας) ήταν εξαιρετικά αποτελεσματική στη θεραπεία της ψωρίασης. Παρόλο που δεν έχει γίνει τεράστιος όγκος έρευνας, οι ολοκληρωμένες μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο ψευδάργυρος μπορεί να βοηθήσει στην ψωρίαση.
Πώς αντιμετωπίζετε την ανεπάρκεια ψευδαργύρου;
Πρώτα απ ‘όλα, τρώτε μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως λευκό ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί, κέικ και μπισκότα; Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε πρέπει να σκεφτείτε εναλλακτικές επιλογές όπως ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι και αποφυγή ζαχαρούχων τροφών. Εξαιρετικές πηγές ψευδαργύρου είναι τα στρείδια, το χοιρινό, το κοτόπουλο, το μοσχάρι, το αρνί, τα ρεβίθια, τα φασόλια φούρνου, οι σπόροι κολοκύθας και το τυρί. Δυστυχώς, ακόμα κι αν λαμβάνετε υψηλό επίπεδο ψευδαργύρου, μόνο ένα μικρό ποσοστό απορροφάται πραγματικά από το σώμα σας, ειδικά από πηγές που δεν είναι κρέας. Εάν υποφέρετε από ψωρίαση και ειδικά εάν είστε χορτοφάγος, τότε θα άξιζε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου.
Αντιμετώπιση της ψωρίασης με ψευδάργυρο
Εκτός από την αλλαγή της διατροφής σας και την προσθήκη συμπληρωμάτων, υπάρχουν και άλλοι τρόποι λήψης ψευδαργύρου για τη θεραπεία της ψωρίασής σας. Ένας τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε κρέμες που περιέχουν ψευδάργυρο, για παράδειγμα την κρέμα DermaZinc. Το DermaZinc είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία του κόκκινου, ξεφλουδισμένου, κνησμού και φολιδωτού δέρματος που σχετίζεται με ήπια έως μέτρια ψωρίαση. Ένα άλλο προϊόν που έχει αποδειχθεί κλινικά και έχει εγκριθεί από τον FDA είναι το σύστημα Skin Zinc που αποτελείται από μια κρέμα και ένα σπρέι.
Τα καλά νέα είναι ότι αν πιστεύετε ότι η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να είναι η αιτία της ψωρίασής σας, υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για αυτό: βελτιώστε τη διατροφή σας, μειώστε το άγχος, πάρτε συμπληρώματα και χρησιμοποιήστε κρέμες που περιέχουν ψευδάργυρο.
